দুপুর বেলা ঘুমানোর ৭ উপকারিতা
Tuesday, 23rd August , 2016, 01:55 pm,BDST
Print Friendly, PDF & Email

দুপুর বেলা ঘুমানোর ৭ উপকারিতা



লাস্টনিউজবিডি, ২৩ আগস্ট, ডেস্ক:
দুপুর বেলা খাওয়ার পরেই কি ঘুমে চোখ ঢুলে আসে? বাড়িতে থাকলে দুপুরে ভাতঘুম ছাড়া ভাবতেই পারেন না। আর অফিসে লাঞ্চের পর কাজে মন দেওয়া তো প্রায় দুঃস্বপ্নের মতো। আধঘণ্টা দু’চোখের পাতা এক করলেই আবার ঝরঝরে। দিবানিদ্রার এই বদভ্যাসের জন্য সারা জীবন কথা শুনতে হয়েছে আপনাকে? তবে এ বার আপনার কলার তোলার পালা। স্বগর্বে জানিয়ে দিন, দিবানিদ্রা মোটেও বদভ্যাস নয়। বরং, এই অভ্যাস খুবই স্বাস্থ্যকর। তাই বাড়িতে থাকলে তো বটেই, অফিসেও লাঞ্চের পর সুযোগ পেলে দিয়ে নিতে পারেন মিনি ন্যাপ। জেনে নিন এর উপকারিতা।

১.মুড: ঘুমনোর সময় মস্তিষ্কে সিরোটনিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। আমাদের খুশি রাখার জন্য এই নিউরোট্রান্সমিটরের ভূমিকা রয়েছে।দিবানিদ্রা তাই আমাদের মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে। আর মন ভাল থাকলে কাজের মানও বাড়ে। স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

২.কাজ: সকাল থেকে অফিসেই কাজ করুন বা বাড়িতে বসে কাজ করুন। দুপুরের দিকে শরীরে আলস্য আসে। যা কাজ করার ক্ষমতা ও কাজের মান কিছুটা কমিয়ে দেয়। এই সময় কিছু ক্ষণ ঘুমিয়ে দিলে আবার কাজ করার উদ্যম যেমন বাড়ে, কাজের মানও বাড়ে।

৩.সতর্কতা: আপনি অফিসেই বসেই কাজ করুন, রাস্তায় বেরোন, গাড়ি চালান বা অন্য কিছু করুন। যে কোনও কাজেই মনসংযোগ ও সতর্কতার প্রয়োজন।নাসার একটি গবেষণা বলছে ৪০মিনিটের দিবানিদ্রা যে কোনও কাজে আমাদের ১০০ শতাংশ সতর্কতা এনে দিতে পারে। প্রতি দিন অন্তত পক্ষে ২০মিনিট দিবানিদ্রার প্রয়োজন রয়েছে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

৪.সৃজনশীলতা: জানেন কি লিওনার্দো দ্য ভিঞ্চি সারা দিনে মাঝে মাঝেই ঘুমিয়ে পড়তেন? আর সারা রাত জেগে চলত তাঁর শিল্পকর্ম।দিবানিদ্রা যে সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে তা নিশ্চয়ই আর আলাদা করে বলে দিতে হবে না?

৫.স্মৃতিশক্তি: বিশ্রাম নিলে আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়ে। সারা দিনে এমন অনেক কাজ আমাদের করতে হয় যার জন্য স্মৃতিশক্তি ভাল হওয়ার প্রয়োজন।

৬.ইন্দ্রিয়: কাজের ফাঁকে ন্যাপ আমাদের পঞ্চ ইন্দ্রিয়কে সজাগ করে তোলে। শব্দ, গন্ধ, বর্ণ, স্পর্শ, স্বাদ সজাগ হলে কাজ করার ক্ষমতা ও কাজের মান বাড়ে।

৭.সুস্বাস্থ্য: গবেষণায় দেখা গিয়েছে ঘুম কম হলে আমাদের শরীরে কর্টিসোল হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায়। এই হরমোনর ফলে স্ট্রেস বাড়ে।দিবানিদ্রা আমাদের শরীরে সক্রিয় কর্টিসলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। যা স্ট্রেস কমিয়ে সুস্থ রাখে আমাদের।

 

 

 

লাস্টনিউজবিডি/এমবি

Print Friendly, PDF & Email

You must be logged in to post a comment Login

পেপার কর্ণার
Lastnewsbd.com
অনলাইন জরিপ
আজকের প্রশ্ন >

জার্মানির বার্লিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে, নাক দিয়েও মস্তিস্কে করোনা হানা দেয়। আপনি কি মনে করেন মস্তিস্কে করোনার আক্রমণ রক্ষার্থে মাস্ক ই যথেষ্ট?

View Results

Loading ... Loading ...
আর্কাইভ
মতামত
যুবলীগের নতুন নেতৃত্বঃ পরশের পরশ ছোঁয়ায় জেগে উঠুক কোটি তরুণ
।।মানিক লাল ঘোষ।।"আমার চেষ্টা থাকবে যুব সমাজ যেনো...
বিস্তারিত
সাক্ষাৎকার
সফল হওয়ার গল্প, সাফল্যের পথ
।।আলীমুজ্জামান হারুন।। ১৯৮১ সালে যখন নিটল মটরসের য...
বিস্তারিত
জেলার খবর
Rangpur

    রংপুরের খবর

  • বঙ্গবন্ধুর ভাস্কর্য উচ্ছেদের হুমকি প্রদানকারীদের বিচারের দাবি
  • দিবালোকে ব্যবসা প্রতিষ্ঠানের জমি দখলের অভিযোগ
  • রেলের উচ্ছেদ হওয়া ১৫০ পরিবারের পূণর্বাসন বন্দোবস্ত

জার্মানির বার্লিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে, নাক দিয়েও মস্তিস্কে করোনা হানা দেয়। আপনি কি মনে করেন মস্তিস্কে করোনার আক্রমণ রক্ষার্থে মাস্ক ই যথেষ্ট?

  • হ্যা (100%, ১ Votes)
  • না (0%, ০ Votes)
  • মতামত নাই (0%, ০ Votes)

Total Voters:

Start Date: ডিসেম্বর ২, ২০২০ @ ৩:১৯ অপরাহ্ন
End Date: No Expiry

মডার্নার, ফাইজারের করোনা ভাইরাসের টিকার মধ্যে মডার্নার টিকার উপর কি আপনার আস্থা বেশি ?

  • মতামত নাই (100%, ১ Votes)
  • হ্যা (0%, ০ Votes)
  • না (0%, ০ Votes)

Total Voters:

Start Date: ডিসেম্বর ২, ২০২০ @ ৯:১৯ পূর্বাহ্ন
End Date: No Expiry

মার্কিন টিকা প্রস্তুতকারক প্রতিষ্ঠান মডার্নার দাবি করেছেন অত্যধিক ঝুঁকিপূর্ণ রোগীর ওপর এ টিকা ১০০ শতাংশ কাজ করেছে। আপনি কি শতভাগ ফলপ্রসু মনে করেন?

  • হ্যা (100%, ১ Votes)
  • না (0%, ০ Votes)
  • মতামত নাই (0%, ০ Votes)

Total Voters:

Start Date: ডিসেম্বর ১, ২০২০ @ ১২:৫১ অপরাহ্ন
End Date: No Expiry

ফাইজার, অক্সফোর্ড, রাশিয়ান, চায়নার ভ্যাকসিনগুলোকে আপনি কি করোনা প্রতিরোধক কার্যকর টিকা বলে মনে করেন?

  • না (67%, ২ Votes)
  • মতামত নাই (33%, ১ Votes)
  • হ্যা (0%, ০ Votes)

Total Voters:

Start Date: নভেম্বর ২৯, ২০২০ @ ৫:২৮ অপরাহ্ন
End Date: No Expiry

ফাইজার, অক্সফোর্ড, রাশিয়ান ইন, চায়না ভ্যাকসিনগুলোকে আপনি কি করোনা প্রতিরোধক কার্যকর টিকা বলে মনে করেন?

  • হ্যা (0%, ০ Votes)
  • না (0%, ০ Votes)
  • মতামত নাই (100%, ০ Votes)

Total Voters:

Start Date: নভেম্বর ২৯, ২০২০ @ ৪:৫৭ অপরাহ্ন
End Date: No Expiry

 Page ১ of ২  ১  ২  »