ষাটের পরে ফিট রাখবে যেসব খাবার
Thursday, 30th June , 2016, 10:21 am,BDST
Print Friendly, PDF & Email

ষাটের পরে ফিট রাখবে যেসব খাবার



লাস্টনিউজবিডি, ৩০ জুন, ডেস্ক: খাবারের প্রতি লোভ কার না নেই। কিন্তু বয়সের গতি তো ঊর্ধ্বমুখী! তাই সতর্ক তো হতেই হবে। তা বলে কি সুস্বাদু কিছুই মুখে তুলবেন না? না তেমনটা ভাবার কোনো কারণ নেই। অল্প বয়সে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই বেশি। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমতে থাকে রোগ প্রতিরোধের শক্তি। বয়সটা যখন ষাট, তখন তো সতর্ক হতেই হবে।

এখন সব খাবার আপনার জন্য নয়। তবে একটু সতর্ক হয়ে খাদ্যতালিকা তৈরি করে ফেললেই টেস্টি খাবারের স্বাদ আপনিও নিতে পারেন। শুধু কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাজর, বাঁধাকপি ইত্যাদি খান। ষাটের পর গাঁটের ব্যথায় অনেকেই কষ্ট পান। ব্যথা থেকে রেহাই পেতে মাছ খান।

কারণ, মাছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড থাকে। খাদ্য তালিকায় রাখুন দই, পালং শাক, দুধ। এতে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ হবে। স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাড়ে এই বয়সে। ঝুঁকি এড়াতে চেরি ও স্ট্রবেরি খান। শরীরে ভিটামিন ডির অভাব পূরণ করতে ডিমের সাদা অংশ ও কডলিভার অয়েল রাখুন খাদ্য তালিকায়। এই কয়েকটি খাবার খেলেই আপনিও ষাটের পর থাকতে পারেন ফিট আর হেলদি।
লাস্টনিউজবিডি, আরজে

Print Friendly, PDF & Email

You must be logged in to post a comment Login

পেপার কর্ণার
Lastnewsbd.com
অনলাইন জরিপ
আজকের প্রশ্ন >
আর্কাইভ
মতামত
বাংলাদেশে সাংবাদিকতার সঙ্কট ও সম্ভাবনা: বর্তমান প্রেক্ষিত
।।মনজুরুল আহসান বুলবুল।। গণমাধ্যম বা সাংবাদিকত...
বিস্তারিত
সাক্ষাৎকার
সফল হওয়ার গল্প, সাফল্যের পথ
।।আলীমুজ্জামান হারুন।। ১৯৮১ সালে যখন নিটল মটরসের য...
বিস্তারিত
জেলার খবর
Rangpur

    রংপুরের খবর

  • কুড়িগ্রামে বাংলাদেশ রেলওয়ে ফ্যানস ফোরামের বৃক্ষরোপন
  • বন্যায় ক্ষতিগ্রস্থ সড়ক দাবীতে কুড়িগ্রামে মানববন্ধন
  • কুড়িগ্রামে পৈতৃক সম্পত্তি রক্ষায় কৃষক পরিবারের সংবাদ সম্মেলন

[page_polls]