মহামারির সময়টায় যেভাবে বয়স্কদের রক্ষা করবেন - Lastnewsbd.com | Lastnewsbd.com
Saturday, 9th May , 2020, 03:42 pm,BDST
Print Friendly, PDF & Email

মহামারির সময়টায় যেভাবে বয়স্কদের রক্ষা করবেন



লাস্টনিউজবিডি, ৯ মে: একের পর এক রূপ বদলে বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে রীতিমতো তাণ্ডব চালাচ্ছে প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাস। যার বিষাক্ত ছোবলে নিত্যদিন বিশ্বজুড়ে বেড়েই চলেছে আক্রান্ত ও মৃতের সংখ্যা। সংকটপূর্ণ এই পরিস্থিতির মাঝে এই মরণব্যাধিটি নিয়ে গবেষণায় উঠে আসছে নতুন নতুন তথ্য।

এরই মধ্যে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, প্রাণঘাতী এই ভাইরাসের সংক্রমণের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন বয়স্করা। এ জন্য মহামারির এই সময়টা বাড়ির বয়স্কদের জন্য বেশ জটিল। এ জন্য বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) পক্ষ থেকে জানানো হয়েছে, এই পরিস্থিতিতে বাড়িতে যদি বয়স্ক এবং শিশু কেউ থেকে থাকে তাহলে তাদের জন্য বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। কারণ সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে সাধারণত এই বয়সের মানুষের ওপরেই করোনার প্রভাব ভয়ংকর হচ্ছে। বিশেষ করে যারা বয়স্ক তাদের মধ্যেই করোনায় মৃত্যু হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।

সাধারণত বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষের শরীরের রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা কমতে শুরু করে। পাশাপাশি আরও নানা দীর্ঘমেয়াদী রোগ শরীরে বাসা করে। আর তাতেই জাঁকিয়ে বসছে করোনা। তাই এ ক্ষেত্রে শরীর সুস্থ এবং সর্বোপরি নীরোগ রাখা খুবই দরকার। আর তার জন্য সবার আগে যেটা করনীয় সেটা হল খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা।

বয়স বাড়ার প্রভাব পড়ে শারীরিক কার্যাবলীর উপরে এবং তা অন্যদিকে খাবারের অভ্যাস ও খিদের ওপরেও প্রভাব ফেলে। একটু দেখে নেয়া যাক বয়সের সাথে সাথে কিরকম শারীরিক পরিবর্তন আসে।

  • আপনার মেটাবলিসম বা হজমের ক্ষমতা কমে যায়। যারা ব্যায়াম করেন না বা কম পরিশ্রম করেন তাদের ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি করে প্রযোজ্য কারণ শরীরের তখন ক্যালোরি ক্ষয় করার ক্ষমতা কমে যায়। তাই পরিমাণমতো খেয়ে শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখা জরুরি।
  • আপনি যতই কর্মক্ষম হননা কেন আপনার শরীরের অনাক্রম্যতা কমে আসে তার ফলে নানারকম শারীরিক সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, ছানি, পেশির ক্ষয়, হৃদরোগ, অস্টিওপরোসিস, ডিমেনশিয়া, অ্যালজাইমার্স ইত্যাদি হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে এগুলি সাময়িকভাবে রোধ করা গেলেও সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে আমরা পারি না।
  • বয়স হলে অনেকেরই দাঁতের সমস্যা হয় এবং তাদের হালকা ও নরম খাবার খাওয়া উচিত।
  • অনেক সময় বয়সকালে লোকেরা অবসাদে ভোগেন তাই খাওয়া কমিয়ে দেন আবার অনেকে বেশি খান। দুটোর কোনোটাই ভালো নয়।
  • অনেকের নানারকম ওষুধ নেয়ার ফলে তাদের খিদে কমে যায় এবং তারা কম খাবার খান। তাই সেইসব বয়স্ক মানুষদের খাবারের প্রতি নিয়মিত নজর রাখা উচিত।

তাই ডায়টেশিয়ানরা এই সময়ে বেশ কিছু খাবার নিয়ম করে ক্ষেতে বলছেন। এতে যেমন শরীর ভালো থাকবে, তেমনই অনান্য ঘাতক রোগকে দূরে সরিয়ে রাখা যাবে। যেমন-

  • শরীরে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি-১২ পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত।
  • নুনের বদলে স্বাদের জন্য মশলা এবং হার্বস ব্যবহার করুন।
  • টাটকা ফল ও সবজি খান।
  • দিনে অন্তত তিন কাপ ফ্যাট- ফ্রি বা কম ফ্যাট যুক্ত দুধ খাওয়া উচিত। চিনি যুক্ত পানীয়ের থেকে শুধু জল খান।
  • ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার যেমন টক দই, সোয়া-মিল্ক সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি খান তাতে ক্লান্তি, অ্যানিমিয়া ও ভুলে যাওয়ার প্রবণতা কমবে।

লাস্টনিউজবিডি/আরআইএস

Print Friendly, PDF & Email

You must be logged in to post a comment Login

youtube
পেপার কর্ণার
Lastnewsbd.com
অনলাইন জরিপ
আজকের প্রশ্ন >

অ্যালার্জি আছে এমন কারো করোনা টিকা নেওয়া উচিত নয় বলেছেন ব্রিটেনের নিয়ন্ত্রক সংস্থা এমএইচআরএ। আপনি কি এর সাথে একমত?

View Results

Loading ... Loading ...
আর্কাইভ
মতামত
বিপ্লবী-সংগ্রামী কমরেড নির্মল সেন আজ স্মৃতির আড়ালে !
।।এম. গোলাম মোস্তফা ভুইয়া,।। বিপ্লবী-সংগ্রামী...
বিস্তারিত
সাক্ষাৎকার
সফল হওয়ার গল্প, সাফল্যের পথ
।।আলীমুজ্জামান হারুন।। ১৯৮১ সালে যখন নিটল মটরসের য...
বিস্তারিত
জেলার খবর
Rangpur

    রংপুরের খবর

  • শিশু ধর্ষণের অভিযোগে যুবকের যাবজ্জীবন
  • ডোমারে জাতীয় পার্টির উদ্যোগে শীতবস্ত্র বিতরণ
  • হত্যা ও ধর্ষণ মামলা: ১ জনের মৃত্যুদণ্ড, ২ জনের যাবজ্জীবন

অ্যালার্জি আছে এমন কারো করোনা টিকা নেওয়া উচিত নয় বলেছেন ব্রিটেনের নিয়ন্ত্রক সংস্থা এমএইচআরএ। আপনি কি এর সাথে একমত?

  • হ্যা (63%, ২০ Votes)
  • না (28%, ৯ Votes)
  • মতামত নাই (9%, ৩ Votes)

Total Voters: ৩২

Start Date: ডিসেম্বর ৯, ২০২০ @ ৮:২১ অপরাহ্ন
End Date: No Expiry

যুক্তরাষ্ট্রের শীর্ষ সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ ড. অ্যান্থনি ফাউচি মনে করেন আসন্ন ‘বড় দিন’ মহামারির জন্য বড় চ্যালেঞ্জ। আপনি কি তার এই মন্তব্যকে যথাযোগ্য মনে করেন?

  • হ্যা (0%, ০ Votes)
  • না (0%, ০ Votes)
  • মতামত নাই (100%, ০ Votes)

Total Voters:

Start Date: ডিসেম্বর ৮, ২০২০ @ ২:০৩ অপরাহ্ন
End Date: No Expiry

জার্মানির বার্লিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে, নাক দিয়েও মস্তিস্কে করোনা হানা দেয়। আপনি কি মনে করেন মস্তিস্কে করোনার আক্রমণ রক্ষার্থে মাস্ক ই যথেষ্ট?

  • হ্যা (75%, ৬ Votes)
  • না (13%, ১ Votes)
  • মতামত নাই (12%, ১ Votes)

Total Voters:

Start Date: ডিসেম্বর ২, ২০২০ @ ৩:১৯ অপরাহ্ন
End Date: No Expiry

মডার্নার, ফাইজারের করোনা ভাইরাসের টিকার মধ্যে মডার্নার টিকার উপর কি আপনার আস্থা বেশি ?

  • মতামত নাই (100%, ১ Votes)
  • হ্যা (0%, ০ Votes)
  • না (0%, ০ Votes)

Total Voters:

Start Date: ডিসেম্বর ২, ২০২০ @ ৯:১৯ পূর্বাহ্ন
End Date: No Expiry

মার্কিন টিকা প্রস্তুতকারক প্রতিষ্ঠান মডার্নার দাবি করেছেন অত্যধিক ঝুঁকিপূর্ণ রোগীর ওপর এ টিকা ১০০ শতাংশ কাজ করেছে। আপনি কি শতভাগ ফলপ্রসু মনে করেন?

  • হ্যা (100%, ১ Votes)
  • না (0%, ০ Votes)
  • মতামত নাই (0%, ০ Votes)

Total Voters:

Start Date: ডিসেম্বর ১, ২০২০ @ ১২:৫১ অপরাহ্ন
End Date: No Expiry

 Page ১ of ২  ১  ২  »