লাস্টনিউজবিডি ৪ জুলাই : অলসতা আমাদের জীবনের এক বড় শত্রু। এটি আমাদের উৎপাদনশীলতা, লক্ষ্য অর্জন এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে ব্যাহত করে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, অলসতা দূর করা সম্ভব। নিয়মিত অনুশীলন কিছু কার্যকর উপায় আপনাকে আপনার অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং আরও উৎপাদনশীল জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

১. ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: বড় লক্ষ্যগুলি ভীতিকর মনে হতে পারে এবং এটিই অলসতার দিকে ধাবিত করতে পারে। পরিবর্তে, ছোট ছোট, আরও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করবে এবং আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন, যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।

২. একটি নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন: নিয়মিত রুটিন থাকা আপনাকে দিনের বেলায় ট্র্যাকে থাকতে এবং কাজে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান: ঘুমের অভাব আপনাকে ক্লান্ত এবং অলস বোধ করতে পারে। প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের চেষ্টা করুন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে যা আপনাকে আরও শক্তিশালী এবং উদ্যমী বোধ করতে সাহায্য করে। সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-तीव्रতার ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন।

৫. পুরস্কার দিন: যখন আপনি একটি লক্ষ্য অর্জন করেন, তখন নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে এবং আরও বেশি অর্জন করতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন: অলসতা কাটিয়ে ওঠা রাতারাতি হবে না। ধৈর্য ধরুন এবং নিয়মিত এই টিপসগুলি অনুশীলন করুন। ধীরে ধীরে, আপনি আরও উৎপাদনশীল এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে শুরু করবেন।

লাস্টনিউজবিডি/জে আই