Loading...
Thursday, 31st August , 2017, 04:30 pm,BDST
Print Friendly, PDF & Email

সকালে খালি পেটে পানি পান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী



লাস্টনিউজবিডি, ৩১ আগস্ট, ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। পানি খাওয়ার এক ঘণ্টা পর নাস্তা করুন। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটা এক ধরণের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা যা হাঁপানি, ব্যথা এমন কি ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়। মনে রাখবেন, সকালে পানির বদলে জুস বা অন্য পানীয় না খাওয়াই শরীরের জন্য ভালো।

সকালে প্রতিদিন খালি পেটে পানি খেলে রক্তের দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায় এবং ত্বক সুন্দর ও উজ্জ্বল হয়। রাতে ঘুমানোর ফলে দীর্ঘ সময় ধরে হজম প্রক্রিয়ার তেমন কোনো কাজ থাকে না। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য অন্তত এক গ্লাস পানি খেয়ে নেয়া উচিত।

Loading...

প্রতিদিন সকালে নাস্তার আগে এক গ্লাস পানি খেলে নতুন মাংসপেশী ও কোষ গঠনের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। প্রতিদিন সকালে অন্তত ১৬ আউন্স হালকা গরম পানি খেলে শরীরের মেটাবলিসম ২৪% বেড়ে যায় এবং শরীরের ওজন কমে।
প্রতিদিন খালি পেটে এক গ্লাস করে পানি খেলে মলাশয় পরিষ্কার হয়ে যায় এবং শরীর নতুন করে খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে সহজেই।

প্রতিদিন সকালে মাত্র এক গ্লাস পানি খেলে বমি ভাব, গলার সমস্যা, মাসিকের সমস্যা, ডায়রিয়া, কিডনির সমস্যা, আর্থাইটিস, মাথা ব্যাথা ইত্যাদি অসুখ কমাতে সহায়তা করে।

আপনি কেন পানি পান করবেন, তার অসংখ্য কারণের মধ্য থেকে কিছু কারণ তুলে ধরা হলো:
ত্বক কুচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে : ত্বককে সুন্দর ও মসৃণ রাখতে প্রচুর পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রতিদিন পানি পান কর ত্বকে চর্বি দ্রুত গলান সম্ভব তাতে আপনার শরীরের ভেতরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ যেমন সজীব ও প্রাণবন্ত থাকবে, তেমনি আপনার ত্বক হয়ে উঠবে কমনীয়, মসৃণ ও সুন্দর।

পানি ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখে :
পানি পানের অনেক সুবিধা রয়েছে তার মধ্যে অন্যতম হল যে এটি আপনার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখে। প্রতেহ্য ১ লিটার পানি পান ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখে।

টক্সিনের জমতে দেয় না : ত্বকে টক্সিনের উপস্থিত কারণে সাধারণত ত্বক ফোলা লাগে, প্রতিদিন অন্তত আট থেকে 10 গ্লাস পান করলে এই টক্সিনের জমে না এটি ঘাম আকারে অথবা মূত্রের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। প্রচুর পানি পানের ফলে আপনার শরীরের সঞ্চিত চর্বি গলে যায়, যা আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত ওজন ঝেড়ে ফেলে। ফলে এটি মোটা কমাতে ও সাহায্য করে।
বলি রেখা বা ভাঁজ কমিয়ে দেয় : পানি আপনার ত্বকের স্থিতি স্থাপকতা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। যারা পর্যাপ্ত পানি পান করে তাদের ত্বকে দাগ, বলি রেখা, ব্রণ, কম দেখা যায়।

কিডনির কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখতে : কিডনির কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখতে পর্যাপ্ত পানি পানের প্রয়োজন। আমাদের কিডনি শরীর থেকে বিভিন্ন ক্ষতিকর বর্জ্য যেমন- ইউরিক অ্যাসিড, ইউরিয়া ও ল্যাকটিক অ্যাসিড বিশেষ ছাঁকন প্রক্রিয়ায় অপসারণ করে। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান না করলে, আপনার কিডনি এ বর্জ্যসমূহ কার্যকর ভাবে অপসারণ করতে পারে না। আর তাতে কিডনি বিকল পর্যন্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের সংযোগ পেশীসমূহকে দৃঢ়, মজবুত, স্থিতিস্থাপক, পিচ্ছিল ও নমনীয় রাখতে পর্যাপ্ত পানি পানের প্রয়োজন।
মাইগ্রেনের সমস্যায় : যারা মাইগ্রেনের সমস্যায় আক্রান্ত, তাদের জন্য পানি ওষুধের ভূমিকা পালন করে। কখনও কখনও মাইগ্রেনের মাথাব্যথা হয় শরীরের তাপমাত্রায় তারতম্যের কারণে। ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা মাইগ্রেনের অন্যতম কারণ। তাই আপনার উচিত মাইগ্রেনকে দূরে রাখতে বেশি বেশি পানি পানের অভ্যাস গড়ে তোলা।
পানি পান করা কিভাবে ও কখন বাড়াবেন?

-আপনার অফিসের ডেস্কে, পড়ার টেবিলে, বা হাতের কাছে সব সময় পানির বোতল রাখুন, একটু পর পর পানি পান করুন।
– অনেকে পানি না পান করে আলসেমি করে বসে থাকেন, তাই হাতের কাছে সব সময় পানি রাখুন।
-আপনার শরীরের কথা শুনুন, পানি না পান করে বসে থাকবেন না, যখনি একটু হলেও তৃষ্ণা পাবে, পানি পান করুন।
-পানি পান করা বাড়াতে, সুন্দর আকারের/ দেখতে সুন্দর পানির বোতল সাথে রাখুন।
-সুন্দর কাপ বা গ্লাসও ব্যবহার করতে পারেন
-খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করুন। কারণ এতে আপনি কম খাবার খাবেন, ফলে ওজন কমবে।
-খুব বেশি তৃষ্ণা পাবার আগেই পানি পান করুন।
-একটু পর পর পানি পান করা, অভ্যাসে পরিণত করুন।
-প্রয়োজনে দিনে কত গ্লাস পানি খাচ্ছেন, তা গুনুন।
-প্রতিবেলা খাবার খাওয়ার পরে ও পরবর্তী বেলা খাবার খাওয়ার মাঝে পানি পান করুন।
-সকালে উঠেই খালি পেটে, সকালের নাস্তা খাবার আগে বা চা পান করার আগে, এক/দুই গ্লাস পানি পান করুন।
-রাতের খাবারের আধা ঘণ্টা আগে দুই/তিন গ্লাস পানি পান করুন।
-ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে আবার এক গ্লাস পানি পান করুন।
-খালি পানি পান করতে ভালো লাগে না? তাহলে পানির সাথে একটু লেবু চিপে খান, এছাড়া পানির সাথে কিছু পুদিনা পাতা বাটা মেশাতে পারেন।
-পানি সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খান যেমন : তরমুজ, আনারস, কমলা, জামরুল, যেকোনো রসালো ফল, সালাদ, টমেটো,ইত্যাদি।
-অতিরিক্ত গরমের দিনে যখন প্রচণ্ড ঘাম হয়, তখন বেশি বেশি পানি পান করুন।
-পানি আপনার শরীর ঠাণ্ডা রাখবে, সব অঙ্গ প্রত্যঙ্গ ঠিক মতো কাজ করবে।
-গরমের দিনে পানির অভাবে আপনার মাথা ঘুরতে পারে,গরমের দিনে ডাবের পানি খেতে পারেন।
-শরীর দুর্বল লাগলে স্যালাইন, গ্লুকোজ মিশানো পানি বা ডাবের পানি পান করুন।

তথ্য ও ছবি : ইন্টারনেট

লাস্টনিউজবিডি/এমবি

Print Friendly, PDF & Email
Loading...
Print Friendly, PDF & Email

Comments are closed

diamond world
Rupali bank ltd
exim bank
Lastnewsbd.com
পেপার কর্ণার
Lastnewsbd.com
অনলাইন জরিপ
আজকের প্রশ্ন >

সংলাপ সফল হবে বলে আপনি মনে করেন ?

ফলাফল দেখুন

Loading ... Loading ...
আর্কাইভ
মতামত
মাইনাস টু ফর্মুলা,খালেদা-তারেকবিহীন বিএনপি!
।।মহিবুল ইজদানী খান ডাবলু ।। সামরিক বাহিনীর প্র...
বিস্তারিত
সাক্ষাৎকার
সফল হওয়ার গল্প, সাফল্যের পথ
।।আলীমুজ্জামান হারুন।। ১৯৮১ সালে যখন নিটল মটরসে...
বিস্তারিত
জেলার খবর
Rangpur

    রংপুরের খবর

  • মলান্দহে ইয়াবাসহ যুবক আটক
  • বকশীগঞ্জে বাল্যবিয়ে বিরোধী শপথ
  • লালমনিরহাটে জমি নিয়ে সংঘর্ষে নিহত ৩

সংলাপ সফল হবে বলে আপনি মনে করেন ?

  • মতামত নাই (17%, ২ Votes)
  • হা (17%, ২ Votes)
  • না (66%, ৮ Votes)

Total Voters: ১২

আপনি কি মনে করেন যে কোন পরিস্থিতিতে বিএনপি নির্বাচন করবে ?

  • মতামত নাই (7%, ৭ Votes)
  • না (23%, ২৩ Votes)
  • হ্যা (70%, ৭১ Votes)

Total Voters: ১০১

অাপনি কি কোটা সংস্কারের পক্ষে ?

  • মতামত নেই (3%, ১ Votes)
  • না (8%, ৩ Votes)
  • হ্যা (89%, ৩৩ Votes)

Total Voters: ৩৭

খালেদা জিয়ার মামলা লড়তে বিদেশি আইনজীবীর কোন প্রয়োজন নেই' বিএনপি নেতা আইনজীবী খন্দকার মাহবুব হোসেনের সাথে - আপনিও কি একমত ?

  • মতামত নাই (9%, ১ Votes)
  • না (27%, ৩ Votes)
  • হ্যা (64%, ৭ Votes)

Total Voters: ১১

আগামী সংসদ নির্বাচন নিয়ে বিদেশিদের কোনো উপদেশ বা পরামর্শের প্রয়োজন নেই বলে সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল কাদেরের মন্তব্য যৌক্তিক বলে মনে করেন কি?

  • মতামত নাই (7%, ১ Votes)
  • হ্যা (20%, ৩ Votes)
  • না (73%, ১১ Votes)

Total Voters: ১৫

এলডিপির সভাপতি কর্নেল (অব) অলি আহমাদ বলেন, এরশাদকে খুশি করতে বেগম জিয়াকে নাজিমউদ্দিন রোডের জেলখানায় নেয়া হয়েছে। আপনিও কি তা-ই মনে করেন?

  • মতামত নাই (8%, ৫ Votes)
  • না (27%, ১৬ Votes)
  • হ্যা (65%, ৩৮ Votes)

Total Voters: ৫৯

আপনি কি মনে করেন আসন্ন জাতীয় সংসদ নির্বাচনে বিএনপি অংশগ্রহন করবে ?

  • না (13%, ৫৪ Votes)
  • হ্যা (87%, ৩৬২ Votes)

Total Voters: ৪১৬

আপনি কি মনে করেন বিএনপির‘র সহায়ক সরকারের রুপরেখা আদায় করা আন্দোলন ছাড়া সম্ভব ?

  • হ্যা (32%, ৪৫ Votes)
  • না (68%, ৯৫ Votes)

Total Voters: ১৪০

আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক ও সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল কাদের বলেছেন, বিরোধী দলীয় নেত্রী বেগম খালেদা জিয়াকে গ্রেফতারের বিষয়টি সম্পূর্ণ আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর ওপরে নির্ভরশীল, এ বিষয়ে অাপনার মন্তব্য কি ?

  • মন্তব্য নাই (7%, ২ Votes)
  • হ্যা (26%, ৭ Votes)
  • না (67%, ১৮ Votes)

Total Voters: ২৭

আপনি কি মনে করেন নির্ধারিত সময়ের আগে আগাম নির্বাচন হবে?

  • মন্তব্য নাই (7%, ১০ Votes)
  • হ্যা (31%, ৪৬ Votes)
  • না (62%, ৯১ Votes)

Total Voters: ১৪৭

হেফাজতকে বড় রাজনৈতিক দল বানানোর চেষ্টা চলছে বলে মন্তব্য করেছেন নাট্যব্যক্তিত্ব রামেন্দু মজুমদার। আপনি কি তার সাথে একমত?

  • মতামত নাই (10%, ৩ Votes)
  • না (34%, ১০ Votes)
  • হ্যা (56%, ১৬ Votes)

Total Voters: ২৯

“আগামী নির্বাচনে বিএনপি অংশ নিলে দেশে জঙ্গি হামলার আশঙ্কা কমে যাবে ”সড়ক পরিবহন ও সেতুমন্ত্রী এবং আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক ওবায়দুল কাদেরের বক্তব্যের সাথে কি অাপনি একমত ?

  • মতামত নাই (9%, ৩ Votes)
  • না (32%, ১১ Votes)
  • হ্যা (59%, ২০ Votes)

Total Voters: ৩৪

আওয়ামী লীগ ও বঙ্গবন্ধুর নাম ব্যবহার করে যারা সংগঠনের নামে দোকান খুলে বসেছে, তাদের ধরে ধরে পুলিশে দিতে হবে আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক ওবায়দুল কাদেরের এমন বক্তব্যের আপনার প্রতিক্রিয়া কি ?

  • মতামত নাই (7%, ৩ Votes)
  • না (10%, ৪ Votes)
  • হ্যা (83%, ৩৫ Votes)

Total Voters: ৪২

ড্রাইভাররা কি আইনের উর্ধে ?

  • মতামত নাই (2%, ১ Votes)
  • হ্যা (14%, ৭ Votes)
  • না (84%, ৪৩ Votes)

Total Voters: ৫১

সার্চ কমিটিতে রাজনৈতিক দলের কেউ নেই- ওবায়দুল কাদেরের এ বক্তব্য সমর্থন করেন কি?

  • মতামত নাই (5%, ৩ Votes)
  • হ্যা (31%, ১৭ Votes)
  • না (64%, ৩৫ Votes)

Total Voters: ৫৫

ইসি গঠন নিয়ে রস্ট্রপতির সংলাপ রাজনীতিতে একটি ইতিবাচক মাত্রা আসবে বলে কি আপনি মনে করেন ?

  • মতামত নাই (8%, ৭ Votes)
  • না (34%, ৩২ Votes)
  • হ্যা (58%, ৫৪ Votes)

Total Voters: ৯৩

Do you support DD?

  • yes (0%, ০ Votes)
  • no (100%, ০ Votes)

Total Voters:

How Is My Site?

  • Excellent (0%, ০ Votes)
  • Bad (0%, ০ Votes)
  • Can Be Improved (0%, ০ Votes)
  • No Comments (0%, ০ Votes)
  • Good (100%, ০ Votes)

Total Voters: